Dumarka gurigu waxay kariyaan mindi maalin kasta, sidee bay ugu fiican tahay isticmaalka mindi, sida si fiican wax loo gooyo.
Maanta si aan kula wadaagno talooyin si aad u isticmaasho mindi, gooyo waxyaabo kala duwan, waxaa jira habab kala duwan.
Sida ugu dhakhsaha badan kalluunka kalluunka si xirfad leh loo gooyo.
Hilibka kalluunku waa dhuuban yahay, fiber gaaban oo si fudud loo jebin karo.
Jar maqaarka kalluunka waa inuu hoos u dhacaa, xagasha daabka, raac lafaha ugu fiican, jarjar si aad u nadiifiso.
Haddaba haddii ay tahay maraq kalluunka la kariyey, kalluunka, kalluunka uumiga ka dib qaabku waa dhammaystiran yihiin.
Seleri -
Dao qiao waxay gooyn kartaa baruurta lagu rusheeyey biyo qabow marka hore, ka dibna waxay gashan kartaa looxa wax lagu gooyo, ku rusheeyo qaar ka mid ah biyo qabow marka la jarayo.
Dufanka la jaray kaliya ma badbaadinayo Shaqaalaha, dufanku sidoo kale kuma dhegi doono looxa.
Jeex hilibka lo'da si aad u gooyso si fursad ah, sababtoo ah jilibka hilibka lo'da ee weyn, oo raac texture fiber hilibka la isku daray, Dhanka kale, haddii aadan si taxadar leh u daawan waa la gooyaa si aan caadi ahayn, tendon badan ayaa noqon doona mid dhamaystiran si ay ugu sii jiraan hilibka la jarjaray.
Sida shiilan hilibka lo'da way adagtahay in la dhaqaaqo.
Si xirfad leh u gooyaa keega mindi baraf ah gooyay keega dhalashada ama keega kareemka, iyo ka hor inta aan la gooyn in mindi lagu rusheeyey biyo diiran, tirtir cidhifka mindida, sidoo kale waxay isticmaali kartaa subagga, kaas oo kaa caawin doona gooyay keega seeftiisa.
Iska yaree rootiga haddii aad rabto inaad jarto rootiga, gooyn kartaa kulaylka mindida mar kale marka hore.
Labadan midna midkoodna ma samayn karo roodhida waa la riixaa oo la isku dhejiyaa, sidoo kale ma gooyn doonaan dharbaaxada dabacsan, dhib ma laha dhumucda si fiican ayaa loo gooyn karaa.
Si xirfad leh u jarjar ukunta la ilaaliyo ee ukunta ukunta ee la ilaaliyo inta badan waxay la kulmaan marka lagu dhejiyo xaalada nool, ukunta jaban ee muuqaalka wanaagsan ma dhahdo, sidoo kale noolow sidoo kale aad u wanaagsan.
Haddii aad rabto inaad cunto ukun jilicsan: 1.
Ukunta la xafiday qolofka xariijimaha kowaad.
2.
Biyihii karkaraya ayaa seeftiisii ku shubay.
3.
Milkiile diiran. Ukunta la ilaaliyo dhabarka laga jaro, ukuntu kuma dhegi doonto.
Waxaa muhiim ah in la ogaado in si loo gooyo ukunta la ilaaliyo oo qurux badan, ka dib markii dhowr gooyo loo baahan yahay ayaa biyo ku shubay mindi mar kale.
Haddii aysan jirin wax shuruud ah oo ku saabsan ukunta ukunta ee la ilaaliyo: 1.
Waxay aadi doontaa ukunta qolofka xafidan.
2.
Ukunta la ilaaliyo ayaa si toos ah loogu qooyay biyo karkaraya 1 daqiiqo.
3.
Iyada oo mindi la jarjaray oo la jarjaray, ukunta ukunta by xinjirowga, kulaylka marka goyntu ma dabacsan.
